La première étape de tout objectif de poids est de connaître vos besoins caloriques. L’outil calcule votre métabolisme de base, vos besoins totaux selon votre activité, puis les calories adaptées à votre objectif.
Il propose aussi une répartition des macronutriments et une quantité d’eau quotidienne conseillée.
Mode d’emploi
- Choisissez métrique ou impérial, puis sexe, âge, poids et taille.
- Indiquez votre niveau d’activité réel.
- Choisissez votre objectif.
- Lisez vos calories et vos macros.
Fonctionnalités
- Équation Mifflin-St Jeor.
- 5 niveaux d’activité et 4 objectifs.
- Protéines, lipides et glucides en grammes.
- Alerte sous le seuil calorique sûr.
- Eau conseillée par jour.
Astuce: Perdre environ 0,5 kg par semaine est réaliste. Suivez votre poids deux semaines et ajustez de 100 à 200 kcal si besoin.
Confidentialité
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